牟平游泳馆经常会有人问道溺水了怎么自救啊？那下面就说说怎么合理的自救。
水母漂怎么换气
1、深吸气之后，脸向下埋入水中。当换气时双手向下压水，双足前后夹水，利用反作用力抬头，马上吸气，继续呈漂浮状态。 水母漂规范动作
2、头缩，双手抱膝，膝靠着胸，就可以像水母一样漂起来，要换气时，双脚慢踢，双手向前，头抬起来换气，换气完后再缩回去。如果会仰漂的话，那自救的效果会更好。如果怕换气时喝水，就要多练习。
水母漂注意事项
牟平游泳馆提醒一下练习水母漂浮时，身体应尽量放松，使身体尽可能多地浸入水中，以增加浮力；同时，应将双眼张开，以消除恐惧。另外，头在水中时，应自然缓慢吐气，不可故意憋气，以节省体力。
游泳怎样不下沉
1、掌握踩水 踩水是一种耗费体力小，同时让你安全的漂浮在水面上的基础泳姿，而且踩水在自救或救人方面都重要。
2、踩水能够帮助你在深水区要保持头部在水面上，不会下沉不影响呼吸。 让游泳频度，有水感，有了水感身体对水的浮力感知变好，能在水中掌握平衡，这样不会下沉。
3、学会憋气，当肺部充满气体，胸腔体积变大，此时人体的浮力会增加，能帮助人在深水区依然漂浮不下沉。
4、有好的装备那就好了，可以让你的生存变大。不过基本的还是要练好，不然有了好装备也不行。
1、提前补充能量 游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高 血糖值，这样游泳时不会出现低血糖，同时游泳后不会饥饿。
2、控制摄入 尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。
3、游泳前热身 在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。
4、空腹勿游 游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。
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